19. 9. 2020

Předtím, než uvedeme jak vybrat gymnastický míč, pojďme si nejdříve říct vůbec proč si jej pořizovat. Důvod je jednoduchý – zacvičit si. A to buď z důvodu zpevnění či regenerace těla. Jedná se o oblíbenou pomůcku také u těhotných žen, kterým pomáhá s bolestmi zad. Využít jej ale může prakticky kdokoliv – také kojenci, batolata, senioři či zdravý lidé. Už jenom cvičením s ním můžete předejít mnoha zdravotním problémům.Základním určujícím prvkem při výběru pak bude právě to, která z osob bude míč používat. Jiné potřeby budou mít senioři a těhotné ženy, než nadšenci fitness. Malé děti ocení, pokud se na míči budou mít čeho chytnout, takže by určitě neměla chybět speciální gumová madla.Při výběru, je třeba zohlednit především velikost a váhu vaší postavy. Menší lidé budou samozřejmě potřebovat gymnastický míč o menším průměru, než ti větší. Tělesná hmotnost zase může být ukazatelem potřebného materiálu. Lehčí váhy si bez problému vystačí s levnější variantou, lidé s vyšší hmotností budou muset investovat do pevnějšího a silnějšího materiálu.Míč můžete vybírat také podle jeho tvaru. Základem je klasický kulatý tvar určený pro cvičení i sezení. Vyrábí se v průměrech 40-75 cm, jeho využití je zcela univerzální. Extrémně velký (85-120 cm) kulatý tvar je určen pro cvičení a využití nachází zejména ve fyzioterapii. Speciální tvary jako jsou elipsy či válce nesou označení Physio roll a jsou tak tvarovány proto, aby pacient trpící problémem s koordinací, nespadl. Masážní terapeutický míček může být kulatý i jinak tvarovaný, v rozměrech 5 až 15 cm. Slouží na speciální cvičení a masáže, pokud obsahuje výstupky tak také stimuluje krevní oběh či reflexní zóny, tím přispívá k intenzivnějšímu procesu masáže.A jak míč správně nafouknout? Pouhými ústy se nám to nepovede, je třeba mít alespoň klasickou pumpičku na kolo, matrace či příruční kompresor. Míč o pokojové teplotě nenafukujeme více, než je jeho předepsaná velikost. Poté je vhodné nechat jej den v klidu, aby se narovnal a následně jsme jej mohli případně dofouknout na požadovanou velikost.

Archiv pro den: 19. 9. 2020

Jak vybrat gymnastický míč?